Si tu as déjà souffert d'une cystite, ou infection urinaire, tu sais comment cela peut te pourrir la vie : envie pressante, brûlure à la miction, douleurs ... Alors quand la cystite devient chronique, il est important de te pencher sur le pourquoi du comment et de travailler les axes qui vont te permettre de sortir de cet enfer !
C’est quoi une cystite ?
La cystite est une infection urinaire très fréquente puisque plus de la moitié des femmes seront touchées au moins une fois au cours de leur vie, avec deux périodes un peu plus à risque : le début de la vie sexuelle et la ménopause.
C’est une maladie féminine très liée à notre anatomie : notre urètre est beaucoup plus court que l’homme (3.5cm contre 15cm), ce qui facilite grandement la remontée des bactéries vers notre vessie. On pourra également noter le rapprochement entre notre anus et notre urètre, ce qui facilite encore plus la contamination.
La cystite est généralement bénigne. En cas d’automédication, si il n’y a pas d’amélioration dans les 48 heures, il est préférable d’aller voir ton médecin. De même si tu développes de la fièvre avec des frissons et/ou des douleurs lombaires, direction le doc car une cystite aiguë peut dégénérer en pyélonéphrite si elle n’est pas correctement gérée (et crois-moi, tu ne veux pas ça !). Le diagnostic de la cystite se fait par test urinaire via une bandelette réactive et le traitement médical est généralement un traitement antibiotique adapté. Si il n’y a pas d’améliorations, un examen appelé ECBU peut être réalisé en laboratoire pour identifier la bactérie en cause.
La responsable de ton infection urinaire est dans la grande majorité des cas la bactérie E Coli, mais on peut également nommer le Sphylococcus saprophyticus, la Protéus mirabilis ou encore la Klebsiella pneumoniae et enterobacter.
Cystite : quels sont les signes et les facteurs aggravants ?
Parmi les signes les plus fréquents, on retrouve :
- des mictions fréquentes et douloureuses
- une envie irrépressible d’uriner alors qu’on ne fait que quelques gouttes
- une sensation de pesanteur dans le bas ventre
- une urine trouble avec parfois une odeur inhabituelle, malodorante, voire même quelques traces de sang
Quels sont les facteurs qui vont impacter le développement d’une cystite ?
- le manque d’eau revient généralement en tête de liste
- les rapports sexuels : le taux de bactérie est multiplié par 60 dans l’urine après un rapport sexuel. A noter que certaines femmes ont vu leurs cystites disparaitre en changeant de préservatif et en passant sur du non-latex
- la prise de médicaments comme par exemple la pilule
- une hygiène non adaptée
- se retenir de faire pipi régulièrement
- une candidose ou plus simplement une dysbiose au niveau digestif qui va permettre le surdéveloppement de la bactérie E Coli
- le port de vêtements trop serrés
- l’âge : la ménopause est une période à risque pour la femme. La chute des œstrogènes à cette période a un impact sur les muqueuses de la zone qui deviennent plus fragiles et fragilise l’urètre, favorisant encore plus la remontée des bactéries.
- l’usage de cathéter urinaire ou sonde urinaire, des calculs rénaux qui font obstacle à la bonne évacuation de l’urine, une maladie comme le diabète par exemple…
Modifier son hygiène de vie pour limiter les cystites
Grâce à quelques habitudes simples, tu peux déjà grandement limiter les risques d’infections urinaires :
- boire suffisamment ! Si tu ne dois retenir qu’un conseil, c’est celui-là ! Au minimum 1.5 litre d’eau. Tu peux également rajouter des tisanes de bruyère par exemple (déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et sous avis médical en cas de traitement) ou de genévrier (déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes)
- bouge ! évite les stations assises trop longues
- va uriner régulièrement, ne te retiens pas et surtout vas-y après chaque rapport !
- évite de porter des vêtements trop serrés et préfère les sous-vêtements en coton
- aux toilettes pense à t’essuyer d’avant en arrière : E Coli provient de tes intestins et elle profite de la distance relativement courte entre ton anus et ton urètre pour coloniser. Donc ne lui facilite pas la tâche !
- essaie d’avoir un transit régulier car la constipation favorise la multiplication des bactéries dans le colon.
- au niveau alimentation, booste ta consommation de produits riches en vitamines C pour soutenir ton immunité. Pense à limiter ce qui est acidifiant (produits animaux en trop grande quantité, sucre raffiné par exemple)
- soutiens ta flore intestinale et vaginale : le déséquilibre de ces flores impacte fortement la chronicité des cystites. On se tournera notamment vers L Rhamnosus GR1 et L Reuteri RC14. Tu trouveras d’autres pistes dans l’article Plan de soutien pour microbiote équilibré !
Les alliés naturo contre les cystites
Voici quelques alliés en naturopathie qui pourront t’aider à traverser la crise. Je rappelle ici que l’automédication doit être menée avec beaucoup de prudence, que si il n’y a pas d’amélioration rapide ou si apparition de fièvre, on file chez son médecin. Enfin on n’automédiquera pas les enfants, les femmes enceintes ou encore les personnes âgées ou souffrant d’une pathologie. Premier réflexe: boire beaucoup d’eau ! Ensuite tu pourras piocher dans les idées suivantes :
- l’infusion de thym peut être très intéressante. On peut le mélanger à de la bruyère
- le jus de canneberge est souvent cité comme la panacée. Attention chez certaines personnes il ne fonctionnera pas
- le bourgeon de bruyère en gemmothérapie, en traitement mais surtout en modificateur de terrain, dans le cas de cystites récidivantes
- des probiotiques adaptés
- un massage d’huile essentielle de Tea tree diluée dans de l’huile végétale sur le bas ventre (2 gouttes HE pour 10 gouttes HV) au moins 3 fois dans la journée
Pour aller plus loin
https://ichgcp.net/fr/clinical-trials-registry/NCT00781625
https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01267052/document